Что лучше протеин или гейнер

Что лучше протеин или гейнер

Главная задача гейнера — это увеличение общей массы тела и восстановление организма после интенсивных тренировок.

Гейнер является смесью с высоким содержанием углеводов, их доля может доходить до 80 процентов, а белки составляют до 30 процентов, так же в него входят множество полезных и незаменимых элементов. Он является высококалорийным, увеличивает выносливость и работоспособность в спортивном зале и дает сильный толчок к увеличению общей массы и силы. Протеин, в отличии от гейнера, содержит большое количество белка (может достигать 90 процентов) и практически не содержит углеводов и жиров.

Чтобы ответить на вопрос, что лучше протеин или гейнер, необходимо четко понимать цели. Если перед спортсменом на первом месте стоит увеличение общей массы, то предпочтение нужно отдать именно гейнеру, именно для этих целей он и был создан. Но здесь нужно быть очень осторожным, так как из-за большого содержания калорий есть опасность не увеличить объемы мышц, а прибавить в весе за счет подкожного жира. Идеально гейнер подходит для людей худощавого телосложения, которым на начальном этапе тренировок необходимо набрать массу.

Гейнер не может принести никакого вреда, но при неправильном приеме и без консультации специалиста может не принести ожидаемого результата. Спортсменам которые имеют склонность к набору жировой массы, лучше не увлекаться белково-углеводными смесями. Таким людям больше подойдут протеины. Атлеты, которые имеют достаточный опыт, рекомендуют смешивать 1/3 порции гейнера с 9/10 порции протеина, получается убойная высококалорийная смесь с большим содержанием белка. Гейнеры следует принимать как в дни усиленных тренировок, за час до занятий и через пятнадцать минут после них, так и в дни отдыха, в такие дни можно увеличить порцию.

Если в первую очередь вы хотите увеличить массу, то лучше принимать гейнер

Белково-углеводные коктейли имеют большое разнообразие с различным содержанием белков, углеводов и всяческих элементов. Хорошим выбором будет гейнер , который содержит креатин. Перед походом в спортивный зал, лучше всего выпить гейнер с высоким содержанием углеводов это увеличит энергетический запас организма. А вот после того как вы пришли с тренировок лучше всего подойдет смесь с быстрыми углеводами и содержащие сывороточный протеин. Выбор коктейля будет зависеть от телосложения и целей. Если вы имеете худощавое телосложение, то необходимо выбрать гейнер с большим содержанием углеводов, которые быстро усваиваются организмом. А если вы имеете склонность к полноте, то лучше обратить внимание на смеси с большим содержанием белков и углеводов, которые медленно усваиваются организмом, тем самым можно избежать накопления подкожного жира.

Никакое полноценное и здоровое питание не может обеспечить спортсмена всеми необходимыми элементами. Поэтому люди, которые постоянно испытывают силовые нагрузки, нуждаются в дополнительно подпитке организма, для более быстрого достижения своих целей и скорейшего восстановления после занятий. Поэтому гейнер неоспоримый фаворит при выборе смеси для более быстрого набора массы за счет мышечных волокон. Главное подобрать себе смесь, которая подойдет именно вам. И не забывайте, перед тем как начинать заниматься и принимать какие-либо смеси, необходимо посоветоваться с профессионалом.