Дневной сон. А нужно ли?

Да всем известно состояние, когда днем очень хочется спать, даже если до этого был полноценный сон. Особенно сильно хочется спать после обеда, хотя и без него – тоже.
Так что же это? Есть ли смысл попытаться поспать днем? Сколько нужно времени и зачем это вообще?

 

Читая интернет, пришел к выводу, что нет определенного мнения. Кто-то говорит это полезно, нужно и помогает в работе. Кто-то говорит, что это может быть вредно, хотя про это я не стал зачитываться, если честно :)

Когда хочется спать днем?


Всегда. Независимо от деятельности и интересности происходящего. В период с 13:00 до 15:00 это особенно выражено. Ученые объясняют это тем, что температура тела снижается и процессы замедляются, организм отдыхает.

 

Что же делать?


Самый лучший вариант – отдохнуть минут 15-20. По возможности лечь или удобно сесть. Но не надо затягивать этот процесс, иначе, будет только хуже и не о какой активности и речи не может и идти.

 

Если такой возможности нет – придется себя чем-то занимать. Лучше физическим или интересным (что очень редко получается). Кофе и другие энергетики не лучший выход. К ним быстро привыкаешь и долго (с последствиями) отвыкаешь. Хотя, я думаю, каждый сможет выделить минут 15 на релакс.

 

Полезно ли спать днем?


Лично я убедился, что да, в этом есть некий смысл. Но, только если контролировать это дело. Нельзя спать много, 30 минут – край. Если позволить больше, все, вы в ловушке. Проснуться сложно, делать ничего не хочется, а вечером спать уже и не так тянет.

 

Если же все получится правильно, то просыпаясь через 15 минут, можно почувствовать себя намного лучше.

Я не стану рассказывать о научно доказанных полезностях, потому что они на столько сильно отличаются, что лучше полагаться на свои чувства. Ведь давно известно, мысли – формируют нашу жизнь.