Польза ИК сауны

Главное отличие ИК сауны от обычной сауны в том, что инфракрасные лучи проникают под кожу на глубину до 4 см и прогревают вас изнутри. Кстати, в обычной сауне тело прогревается всего до 5 мм. Сразу хочу сказать, инфракрасные лучи совершенно безвредны для человека. Это всего лишь тепло и не более. Теперь рассмотрим ИК сауну поподробнее.

Температура

В отличии от традиционной сауны, температура в ИК сауне варьируется от 45 до 60 С, в то время как в традиционной сауне температура от 70 до 110 С. ИК лучи проникают под кожу и прогревают вас изнутри. Таким образом нагрев идет не снаружи во внутрь, а, наоборот. Это позволяет прогреть все мышцы и суставы быстрее и лучше.

Польза для кожи

Обильное потоотделение очищает поры кожи и делает ее более упругой и приятной.

Польза для спортсменов

Находясь в ИК сауне, ваши кровяные сосуды расширяются и приток крови к мускулам, мозгу и другим тканям улучшается, тем самым улучшая питание и доставку кислорода. ИК лучи прогревают мышцы постепенно и в меру. Это позволяет мышцам быстрее восстановиться после травмы или тяжелых нагрузок. Так же некоторые заявляют, что ИК сауна помогает вывести часть молочной кислоты. Как раз молочная кислота создает боли в мышцах, мешая их растяжению и сжатию.

Польза для иммунитета

Находясь в такой сауне, температура тела повышается, что помогает подавить некоторые заболевания и вирусы. Так же, вместе с потом, выходит до 75% процентов воды и до 20% различных веществ, например, токсины и жир.

Сауна – как часть диеты

ИК сауна помогает ускорить процесс метаболизма (обмен веществ). Так же повешенное потоотделение, то есть затраты организма на охлаждение, сжигает много калорий. За сеанс, обычно он длится не более 30 минут, можно сжечь от 1000 до 2500 калорий! Согласитесь, это очень много, тем более, если ничего не делаешь :) Такие затраты сравнимы с бегом до 15 км.

Если у вас есть возможность посещать такую сауну хотя бы раз в неделю, пользуйтесь этой возможностью. Сауна зарядит вас энергией и бодростью, а так же поможет быстрее восстановиться и не даст инфекциям сломать вас.

как принимать сауну

Личные советы:

  1. Берите с собой в сауну хотя бы 2-3 стакана воды или любой жидкости.
  2. Перед сауной можно принять теплый душ, это обеспечит лучшее потоотделение.
  3. Инфракрасные лучи хуже проникают через влагу. Не советую садиться мокрым в сауну. И лучше иногда вытираться во время сеанса.
  4. Наверно, во всех саунах есть что-то типа небольшого люка наверху. Он нужен для того, чтобы пары выходили из сауны, и влажность была нормальной.
  5. Не рекомендуется находиться в сауне больше 30 минут за сеанс. Конечно, есть такие смельчаки, которые проводят и по 2 часа в сауне, но к этому надо привыкнуть и взять с собой побольше воды.
  6. Если вы идете в сауну первый раз, то потоотделение может быть очень слабое. Это может быть из-за загрязненных пор, шлаками и токсинами. Не волнуйтесь, со временем, потоотделение придет в норму.
  7. После посещения сауны, нельзя давать большую нагрузку организму. Примите душ и отдыхайте. После приема сауны температура и давление выше обычного, это нормально.
  8. Посещайте сауну в полотенце или нижнем белье. Пот оставляет темные пятна на дереве, которым отделана сауна. Думайте о других :)