Как избавиться от плохих привычек

Как избавиться от вредных привычек

Довольно часто привычки человека являются зеркалом его сущности. Они не всегда раскрывают хорошие стороны личности. Например курение: этим занимаются люди со слабым характером, какими бы успешными и состоятельными они не были и как бы их не уважали. Это слабость характера, это нелюбовь к себе, разве будет любящий себя человек заживо душиться дымом? Курение – это лишь одна из огромного числа слабостей портящих нашу жизнь. Давайте рассмотрим как можно бороться с вредными привычками и какую пользу из этого можно извлечь.

Большинство привычек формируются на протяжении двадцати одного дня, если вы делаете что-то изо дня в день регулярно и не пропуская. Старайтесь формировать те привычки, которые приносят пользу. Вспомните своё последнее обещание, наверняка одним из них было: “С завтрашнего дня иду в качалку!” и, как всегда, завтра пришло, зарядка не сделана, проснулись поздно, форму не приготовили, самочувствие не очень и другие отмазки и всё снова переносится на завтра.

Так вот, возьмите всю свою волю и делайте то, что необходимо – ваша задача продержаться как минимум 2 недели, потом это станет привычкой и вы будете делать это уже без затрат огромного количества энергии. Секрет в том, что организм ко всему привыкает, через некоторое время вы видите положительный результат. Невольно организм не хочет отказываться от того что имеет. Тяжело вставать по утрам? Значит, как только зазвенит будильник, сразу же поднимайтесь с постели, не нужно лежать “ещё минутку”. Делайте всё чётко и быстро, не тяните, не растрачивайте свое собственное время! Выходные попытаются выбить вас из колеи, но нужно со всем понимание продолжить в понедельник, дальше будет все легче и легче.

Поверьте пройдет пару недель и для вас любое начинание станет нормой.

На первый взгляд все очень просто. На практике над каждой слабой стороной нужно работать индивидуально, я рекомендую вам вести записи по каждой, анализировать прогресс, установить правила игры и работать непокладая рук. Верьте, избавившись от плохих привычек ваша жизнь кардинально изменится в лучшую сторону. Не беритесь сразу за все. Внедняйте хорошие манеры по приоритетам. Надеюсь дальнейшие советы помогут вам.

Избавляемся от вредной привычки

1) Попытайтесь составить список плохих привычек, посоветуйтесь с родными и друзьями, многие ситуации видны лишь со стороны.

2) Напишите, подумайте над тем, какой будет ваша жизнь, если вы не избавитесь от вредной привычки. К примеру, если вы постоянно поздно встаете, хватает ли вам времени качественно позавтракать, принять душ, погладить рубашку, почистить зубы? Возможно вы с удовольствием почитали бы какую-то книгу с утра, но у вас попросту не хватает времени на это.

3) Подумайте, как изменится жизнь после того, как вы избавитесь от негативной привычки. У многих может существовать убеждение, что подольше поспать с утра, это полезно для их здоровья и самочувствия. В этом есть доля правды, человек должен высыпаться. Но это не должно быть в ущерб завтраку и другим полезным делам которые повлияют на ваш день. Все должно быть сбалансировано, спокойствие кроется в жизненном балансе. В большинстве случаев вы поймете что если эта привычка попала в список “плохих”, вам просто необходимо от нее избавиться, представьте как будет приятно не спешить с утра на работу, ведь это будет повторяться каждый день!

4) Чтобы освободиться от плохой привычки, вам нужно придумать ей замену. Например, вместо того чтобы покурить, прогуляйтесь, выпейте стакан воды или сока. Пообщайтесь с другом или коллегой. Это даст тот же эффект, но нанесет куда меньший вред вашему здоровью. Если вы просиживаете часами вконтакте или на ютубе, попробуйте 2 раза в неделю кататься на велосипеде, ходить на фитнес или в бассейн вместо этого, найдите компанию. Интернет отнимает очень много времени зачастую не принося полезной информации. В эти моменты мы откровенно говоря тратим драгоценные часы времени напрасно. Уверяю, у вас все равно останется куча времени после и вы без проблем сможете прочитать новости, пообщаться с друзьями и родными. Физические нагрузки избавят вас от стрессов накопившихся в офисе и дома.

5) К сожалению не всем будет легко начать и поддерживать новое положение дел. Найдите ментора, который будет вас поддерживать, которому вы пообещаете что больше этого делать не будете, который будет следить за Вами и подстегивать вас к регулярной работой над новой хорошей привычкой. Хорошей мотивацией будет награда за избавление от плохой привычки и наказание за невыполнение уговора. Вы должны придумать существенную для себя плату в пользу ментора. Это всегда работает. Тот будет надеяться что вы проиграете и это обязательно будет подталкивать вас к регулярным действиям. Плата за провал должны быть серьезной. Это обязательное условие. Однако если вы действительно стали лучше и положительный результат веден со стороны, поощрите себя, купите себе то, что давно хотели, отдохните пару дней в хорошем месте и принимайтесь за работу над другими хорошими привычками которые несомненно улучшат вашу жизнь.

Со временем вы прочувствуете интересную вещь – любая плохая привычка не только наносила вам непоправимый вред, она отнимала у вас время и деньги. Освободившееся ресурсы можно пустить себе на пользу, вследствие чего вы начинаете двигаться вперед с огромной скоростью. Хорошие привычки – основа качественной, цельной, сбалансированной жизни.