Как качать мышцы голени

Упражнения для мышц голени


Мышцы голени спереди

На этой странице, ты узнаешь как накачать мышцы, под цифрами 5 (короткая малобердцовая мышца) и 3 (передняя большеберцовая мышца).
Эти мышцы используются при беге и хождении. И мало кто уделяет им внимание, хотя делать это просто.
Упражнение для развития этих мышц голени простое, но эффективное.
Сядь на стул, поставь ноги прямо на пол, т.е. сядь как обычно. В коленях получится угол 90 градусов к полу. Начинай поднимать носки вверх и опускай обратно. Поднимай и опускай. Сделай так, для начала, раз двести :) Поверь, с непривычки будет приятное сильное жжение. Сделай 2-3 подхода по максимум повторов.
Через некоторое время твои ноги станут сильнее и выносливее.