Как правильно качать спину. Мышцы поясницы

Особенности мышц поясницы


  • Работу поясничного отдела можно отлично прочувствовать при становой тяге
  • Крепкий поясничный отдел важен, так как помогает прессу удерживать тело в прямом положении. При слабой пояснице, возможна травма при выполнении становой тяги без тяжелоатлетического пояса

Упражнение для поясницы


Кликни по картинке, чтобы увеличить

Подъемы туловища вверх: