Как правильно качать пресс

Особенности мышц пресса


  • Всем известно, что пресс это кубики. Но это не совсем так. Пресс – это мышечные волокна, которые пересекаются между собой, образуя как раз эти кубики.
  • Пресс невозможно разделить на верхнюю и нижнюю часть. Потому что он работает всегда полностью
  • Пресс можно вообще не качать, что и делают многие бодибилдеры. Потому что мышцы пресса сильно нагружаются при “становой тяге” и “приседе”. Задача пресса не только сгибать тело, но и удерживать его в вертикальном положении

Упражнения для пресса


Кликай по картинке, чтобы увеличить

Сведение ног и туловища для пресса:

Упражнение “Складка” в тренажере:

Поднятие ног вверх:


Это будет интересно: