Как качать передние дельты

Особенности передних дельт


  • Передние дельты работают при жиме лежа, так как передняя часть дельт работает на сведение рук спереди

 
Упражнения для передних дельт


Кликай по картинке, чтобы увеличить

Поднятие гантелей на передние дельты:

Поднятие гантели:

Поднятие штанги перед собой на передние дельты: