Как качать средние дельты

Особенности средних дельт


  • Средняя часть работает при подъеме локтей выше уровня плеч
  • Средние дельты сильно влияют на визуальную ширину тела
  • Качая средние дельты, нельзя забывать про травмоопасность поднятия больших весов. Плечевой сустав довольно легко травмировать, важно следить за техникой и хорошо разминаться

 

Упражнения на средние дельты


Кликай по картинке, чтобы увеличить
Поднимание штанги из-за головы:

Поднятие гантелей вверх:

Упражнение на средние дельты в тренажере: