Как качать трицепс

Особенности трицепса


  • Его основная задача – разгибать руку. Исходя из этого, можно придумывать разные упражнения
  • Трицепс составляет примерно 2/3 объема руки в плече, то есть больше бицепса. Поэтому для внешнего объема качать трицепс правильней
  • Состоит из 3 головок, которое делают изгиб не только сбоку руки, но и сзади

Упражнения на трицепс


Кликай по картинке, чтобы увеличить
Тяга блоков вниз на трицепсы:

Тяга блоков вниз обратным хватом:

Французский жим лежа:

Поднятие гантелей из-за головы на трицепсы стоя:

Поднятие гантелей из-за головы на трицепсы сидя:

Обратные отжимания от скамьи на трицепсы: