Как качать задние дельты

Особенности задних дельт


  • Работают при сведении рук назад

Упражнения для средних дельт


Важно правильно подобрать вес и соблюдать полную амплитуду движений. Это довольно травмоопасное упражнение. Как известно, плечевой сустав довольно капризный и неправильная техника сразу же дадут о себе знать.

Кликай по картинке, чтобы увеличить

Разведение гантелей в стороны для задних дельт:

Поднятие гантелей в стороны:

Поднятие гантели лежа на скамье: