Как выбрать гейнер

Как выбрать гейнер

Если некоторым людям очень легко набрать вес, то у остальных с этим возникают проблемы. Они могут много и часто кушать, но не добиться никакого результата. Все дело в обмене веществ. У некоторых он раскручен до космической скорости, у других наоборот ползет, как улитка. Чем быстрее метаболизм, тем быстрее полезные вещества усваиваются в вашем организме и тем сложнее вам набрать вес. Как правило, спортсмены, которые хотят набрать пару килограмм прибегают к помощи гейнеров. И сегодня мы как раз и поговорим о том, как выбрать гейнер.

Что такое гейнер

Гейнер это высококалорийная смесь состоящая из большого количества углеводов и протеинов . Он может помочь значительно поднять суточную калорийность питания , что будет толчком к росту общей массы тела . Если в протеине содержится большая доля белка , то гейнер содержит в основном углеводы 60-80%.

Лучше всего гейнер употреблять в конце осени и зимой, так как организм лучше набирает вес именно в этот период времени. Весной и летом лучше отказаться от него в пользу протеинов. Об отличиях протеина от гейнера вы можете узнать из нашей более ранней статьи — «Что лучше протеин или гейнер».

Цена гейнера зависит от компонентов входящих в их состав, а также качества сырья. Выбирайте тот гейнер, в котором содержаться не только белки и углеводы, но и другие компоненты, если в составе продукта аминокислоты BCAA и креатин, то такой гейнер считается продуктом высокого качества. В хорошем гейнере должно быть минимум насыщенных жиров, такие жиры вредны для вашего организма.

Что касается сырья, то лучше брать импортное. Употребляйте либо качественный гейнер, либо не употребляйте совсем. Некачественная продукция это не только зря выброшенные деньги, но и вред вашему здоровью. Если при применении гейнера у вас возникли проблемы с пищеварением, то следует заменить его на другой продукт или же совсем отказаться от его употребления. Гейнеры обычно продаются в виде порошка банками, пачками, кулями различной массы. Гейнеры в банках удобнее в пользовании, но стоят чуть дороже. Еще один признак качественного товара — наличие мерной ложки. Не поленитесь и узнайте есть ли она в комплекте.

Состав гейнера

Если вы усиленно тренировались и пили гейнер ежедневно, но не добились никакого результата, то вам стоит попробовать другой вариант, с большим количеством углеводов. Следует помнить , что гейнер не дает мышцы в чистом виде, процент жира в вашем теле тоже возрастет. Калорийность гейнера обычно составляет от 400 до 1000 калорий за порцию продукта. В среднем каждая порция гейнера содержит: 20-40 г протеина, 50-80 г углеводов и несколько грамм ненасыщенных жиров. В сочетание с обычным питанием этого должно быть вполне достаточно, чтобы набрать необходимый вес.

В чем растворять гейнер и какой вкурс выбрать

Обычно гейнеры растворяют в молоке или в воде в зависимости от калорийности, которую хотят получить, некоторые добавляют уже в готовый коктейль бананы или мед. Лично я пробовал гейнеры разных вкусов, но самым вкусным оказался шоколадный. Ваниль и клубника очень быстро надоедают, и со временем их становится невозможно пить. Для приготовления коктейля вам понадобиться шейкер или блендер, конечно миксер тоже подойдет, но это не так удобно.

Проверенные гейнеры на личном опыте

Из по настоящему качественных гейнеров могу посоветовать: Elit Mass – Dymatize, Jimbo – SciTech, Mass-Tech – MuscleTech , также очень не плохой гейнер Muscle Juice фирмы Ultimate Nutrition в котором содержится 22% белка и 65% углеводов, для банки в 4 килограмма цена 2000 р вполне приемлемая.

Выбирая гейнер, помните, спортивные добавки не наносят никого вреда, если ими не злоупотреблять.