Какие витамины нужны

Весна, все мы радуемся ей, очень ее любим, хотим скорее пляж и отдых. А как же занятия? Как же наша любимая качалочка?

Весной, как бы это ни звучало грустно, у многих проблемы с желанием тренироваться. Если идти еще дальше, то не только с желанием, но еще и с аппетитом, настроением, со здоровьем в целом.
Это все, ну или практически все, из-за нехватки витаминов. Разберемся.

После зимы, организм как бы активизируется и требует дополнительных ресурсов.

 

Зачем нужны витамины?


Говоря кратко, они помогают действовать разным веществам в нашем теле. Смотря какой витамин, у каждого своя функция. Витамины, хоть они и в маленьком количестве, влияют очень на многие вещи. Витамины повышают активность ферментов, а ферменты в свою очередь помогают производить различные химические процессы в организме, например, усвоение белка.

То есть, если не будет нужного количества витаминов, организм не сможет усвоить бОльшую часть белка. Говорят, если в организме критически не хватает витаминов, можно умереть с голода. Сейчас такое встречается крайне и крайне редко, но, тем не менее, вполне реально. У-у-у, опасность. Осторожно.

 

Почему не хватает витаминов?


Некоторые витамины организм сам вырабатывает в нужном количестве. Но весной это становится еще сложнее, надо все больше и больше витаминов и он не справляется.

Так же, очень часто кушая калорийную пищу (ну, сами понимаете зачем, чтобы расти, правильно), витамины тоже не поступают в нужном количестве. Ну например, давно ли вы ели свежие овощи и фрукты, при чем в солидном количестве? Конечно, некоторые жить без этого не могут, но это меньшенство.

С тяжелым графиком и плохими обедами, завтракми, ужинами вряд ли наберется нужное количество наших таких приятных и любимых витаминов. Обидно.

А, ну да, еще способ приготовления пищи. Чаще всего – это жарка. Ну тут без вариантов, витаминам не выжить. Даже не буду приводить цифры, потому что они крайне малы и заставляют пустить слезу, если не пулю в бошку.

 

Как мне исправиться? + Признаки нехватки витаминов (Гиповитаминоз, а не авитаминоз, как принято называть). 


Несложно.

Если вы начали чувствовать нереальную усталость, постоянное желание спать, ничего не делать (нет, не как обычно, а прям вот совсем плохо), тренировки остановились, аппетита нет, то, скорее всего, витамины покинули вас, а новые вы не получили.

Кстати, чтобы подробнее узнать о симптомах и понять, каких витаминов не хватает, какие витамины нужны, можно использовать простенькую “Таблицу витаминов“. О да, там еще есть суточные нормы, как для незанимающихся, так и для “убийц” гантелей. Сравните цифры, потом сравните цифры на “гражданских” витаминах (например, Компливит) и на “спортивных” витаминах (Нет, не F1-витамины).

А вообще, тут кратко,

Банан четкий.

  1. Надо есть овощи и фрукты. Свежие, в добром количестве. Ну правда, как много съедает средний человек фруктов и овощей?


  2. Изменить способ приготовления еды. Не жарить. Что возможно, есть свежим. Стараться использовать пароварку


  3. Чаще гулять, бывать на природе и на солнце


  4. Принимать комплексные витамины, самое очевидное.


Выполняя хоты бы эти действия, будет проще просыпаться, не чувствовать усталость с самого утра (все знают это), быть бодрее и добрее, выполнять больше полезных действий, развиваться и думать-думать-думать.
И не забывайте про “Таблицу витаминов“, чтобы понять, какие витамины нужны