Расчет целевого пульса

Ваш возраст:


Максимально допустимый пульс:

Целевой пульс для сжигания жира:

Целевой пульс для кардио тренировки:

Рассмотрим расчет целевого пульса на примере. Возьмем возраст 25 лет. Из 220 вычитаем 25 = 195 ударов в минуту – это максимально допустимый пульс. Находим 60% от 195 = 117 ударов в минуту. Это будет наиболее эффективным пульсом для снижения лишнего веса. Находим 80% от 195 = 156 ударов в минуту. Это самая эффективная кардио тренировка. Все просто.