Последние статьи

Обзор энергетического напитка NO-Xplode

Обзор энергетического напитка NO-Xplode

Хотелось бы поделиться впечатлениями от энергетика N.O. Xplode (Blue Raspberry) Исходя из названия, вкус должен напоминать малину. После открытия банки, вы убедитесь, что запах малины присутствует. Очень приятный такой запах, сладкий, сразу хочется попробовать. Если принюхиваться ближе, то начинаешь чувствовать “лекарственный” […]

9 Март 2011 × Комментариев: 2

Количество тренировок в неделю

Чтобы эффект от тренировок был максимален, нужно соблюдать график тренировок и уметь «слушать» свой организм. Многие думают, что чем чаще занимаешься, тем быстрее будет достигнут результат. Увы, связь непрямая. Во-первых, мышцы растут только во время отдыха, во-вторых, наша нервная система […]

15 Февраль 2011 × Комментариев: 77
Продолжительность тренировки

Продолжительность тренировки

Время каждого занятия зависит как от самого человека, так и от плана тренировки. Если это тренировка на выносливость (Бег, ходьба, множественные подходы по 20 повторений и т.д.), то она будет продолжительной в любом случае, а если это тренировка на силу, […]

15 Февраль 2011 × Комментариев: 46
Внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация

Многие люди ищут мотивацию для тренировок. Например, картинки со знаменитостями, мотивирующие видео, тексты и т.д. Может быть, это кому-то и помогает, но я считаю, что это не совсем правильно. Если у человека нету внутренней мотивации заниматься, может, стоит пересмотреть свои […]

15 Февраль 2011 × Комментариев: 2
Питание для роста мышц

Питание для роста мышц

Ошибка многих новичков заключается в том, что они хотят все и сразу. Им хочется чтобы мышцы сразу росли рельефными, и количество жира постоянно уменьшалось. Так вот, сразу скажу, это невозможно. Это совершенно разные программы тренировок и питания. Пытаясь заниматься по […]

15 Февраль 2011 × Комментариев: 9

Качаем группу мышц. Важность концентрации на группе мышц

Чтобы работа была качественнее, и совершить ее можно было больше, делайте упражнения на мышцы, которые находятся рядом. Теперь подробнее.

15 Февраль 2011 × Комментариев нет

Распределение нагрузки

Этот совет будет полезен только для новичков, которые хотят накачать все и сразу. Так вот, это невозможно. Первые две недели занятий, можно качать действительно все. Мышцы не разработаны и не готовы к нагрузкам. Первое время все будет болеть и это […]

15 Февраль 2011 × Комментариев нет