Приседания со штангой на плечах

prisedaniya-so-shtangoj-na-plechax

Человек, который не один год посещает спортивный зал, может без особого труда определить новичка. Главным признаком новичка является то, что основной упор он делает на руки и пресс. Но проходит некоторое время и горе-спортсмен замечает, что не получает желаемого результата.

И тогда он начинает обращаться за помощью к опытному тренеру. После составления программы тренировок начинающий спортсмен сильно удивляется, что основными упражнениями являются приседания со штангой на плечах, становая тяга и и жим штанги, лежа на горизонтальной скамье. Эти три упражнения — основа любой программы тренировок бодибилдера.

Приседания с отягощениями являются базовым упражнением, и не один опытный культурист не пренебрегает им. Если вы исключаете приседания из своей тренировки, то можно сказать, что посещение спортивного зала бесполезно. От приседаний могут отказаться только те спортсмены, которым это упражнение противопоказано по состоянию здоровья, которые имеют проблемы с коленями или со спиной.

О пользе и уникальности этого упражнения спортсмены знают уже давно. Приседания дают толчок для роста всех мышц человека. На первый взгляд это может показаться безрассудством, как могут приседания повлиять на рост, например, мышц плечевого пояса?

Дело в том, что при правильном выполнении этого упражнения, оно дает мощнейший импульс всему организму и затрагивает максимальное количество мышечных волокон всего тела. Другие упражнения, такие как жим, ногами лежа, приседания со штангой за спиной, никогда не дадут такого эффекта как стандартные приседания со штангой на плечах. Если ваша цель быстро и качественно набрать мышечную массу, то в обязательном порядке это упражнение должно быть в вашей тренировочной программе.

Приседания необходимо выполнять только при соблюдении строгой технике. При выполнении этого упражнения появляется очень большой риск получить травмы, поэтому лучше всего отрабатывать технику с одним грифом. И никогда не стоит жертвовать техникой ради веса, это может закончиться плачевно. Учиться правильно, выполнять необходимо под наблюдением вашего тренера, чтобы избежать травм и время на неправильное выполнение этого упражнения.

И необходимо запомнить раз и навсегда, что построение красивого тела, просто невозможно без грамотного выполнения приседаний со штангой на плечах.