Программа для бодибилдинга. Важность планов

Важность программы занятий и определенного плана.


У нас есть уверенность в том, что никому не хочется тратить свое время впустую? Особенно когда это касается здоровья и своей красоты :) Поэтому, чтобы добиться успеха в чем-либо, нужно придерживаться определенного плана, как и во всех делах. Только знание того, что будет завтра и для чего это нужно, позволит сэкономить массу времени, сил, эмоций, денег. Раз это работает во всех делах, значит, и в отношении бодибилдинга и пауэрлифтинга это не будет исключением.

Если у тебя есть желание выглядеть хорошо, ты должен решить, что ты будешь делать для того, чтобы этого добиться. Почти всегда, люди думают только об одном, надо накачать все тело, чтобы оно было рельефным и т.д. Но, кому-то нужно накачать руки сильнее, кому-то больше нравится качать ноги, все зависит от желания человека. Оставим этот выбор за вами. Так вот, как же может помочь заранее спланированная программа занятий в этом деле?

Если ты хочешь накачать красивый торс, значит нужно больше времени уделять грудным мышцам, прессу, косым, спине и т.д. Ноги, скажем, будут на втором плане и так много времени им уделять не надо будет. Значит, нужно составить свою программу так, чтобы она максимально эффективно работала и «растила» мышцы верхней части тела. Тебе нужно продумать, не будет ли лишним делать в один день жим и становую тягу? Давайте разберемся, почему нельзя совмещать эти упражнения. Когда ты делаешь жим, работают трицепсы, грудные, спина, плечи. Когда ты делаешь становую, работает тоже почти вся верхняя часть тела. Но раз ты сделал жим и «убил» мышцы там, какой смысл делать становую? Результаты будут хуже, и это может не пойти на пользу. Таких примеров можно привести много. Надо всегда знать, что ты делаешь сегодня и что будешь делать на следующей тренировке. Если этого не планировать, то тогда некоторые не полностью восстановленные мышцы будут работать не в полную силу или, наоборот, восстановленным не будет дана полная нагрузка в период их суперкомпенсации.

Таким образом, составив программу, ты сможешь постоянно давать максимально эффективную нагрузку для всех мышц и тем самым экономить время и получать результаты быстрее.

Как составить программу для бодибилдинга

Можно обратиться к своему тренеру, чтобы он помог с этим, исходя их твоих данных. Или можно попробовать сделать это самому. Второй способ несомненно лучше и обязательно принесет плоды. Конечно, это будет не так просто, поискать готовые программы в интернете. Здесь нужно подумать головой, решить что важнее именно для тебя, сколько времени ты можешь уделять, что у тебя получается не так хорошо и т.д. Но это возможно только при наличии опыта, хотя бы полгода занятий. Кстати говоря, первые полгода – год, можно заниматься без программы, пока мышцы могут восстанавливаться быстро, со временем они будут терять это чудесное умение.

Опыт нужен для того, чтобы знать, какие мышцы и при каких упражнениях работают и с какой интенсивностью, ведь у каждого человека, работа мышц индивидуальна. Нужно знать также период восстановления и момент наступления суперкомпенсации.

Когда ты соберешь такие данные о своем организме, это существенно облегчит процесс разработки индивидуальной программы для бодибилдинга.

Я думаю, самое важное здесь, это  думать головой, анализировать, видеть результаты своих действий. Тогда, никаких проблем с составлением плана не будет.