Протеин для набора массы

Строим “чистую” массу с помощью протеина.

Спортивный протеин – это самая распространенная добавка, среди всего спортивного питания. Протеин является белком в чистом, высушенном виде, без лишних жиров и ненужных веществ.
Если твоей целью стоит набор чистой мышечной массы и мифы о спортивном питании тебя не пугают, то лучшим вариантов будет купить протеин. Он никогда не бывает лишним и с ним тяжело переусердствовать.


Протеин распадается на аминокислоты, а из них, организм, строит собственный, уникальный белок (мышцы).
В ложке протеина содержится до 80% чистого белка, что, безусловно, выгодно в плане усвояемости.

То есть, по объему съедаешь немного и почти все это – чистый белок. Поэтому протеин употребляют как добавку к обычному питанию, чтобы набрать суточную норму по белку.
Нельзя питаться только протеином.
Во-первых, потому что организм не должен отвыкать от жесткой пищи.
Во-вторых, потому что помимо белков, организму, нужно получать достаточное количество углеводов и жиров, для нормального функционирования.

Надо помнить, что спортивное питание должно составлять примерно 50% от всего потребления пищи. На остальные 50% приходится обычная еда, чтобы он не отвыкал и получал вещества привычным путем.